posiłek przedtreningowy

i to oczywiscie jako posilek przedtreningowy

Zacznij od połowy dawki aby organizm się przyzwyczaił, co do shocka posiłek przedtreningowy ok90 min przerwy shock na ok 20 min przed siłką, storma mozesz wziąć do posiłku.

ja jem posilek przedtreningowy poltorej godziny przed treningiem

[...] mi sie o uszy,ze przetwory mleczne,a konkretnie wapń utrudnia wchłanianie krety.nie wiem ile w tym prawdy,tak jak z tą kofą.kawe pije,łącze z jabłczanem,ale jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy treningiem kuraka.pozatym druga sprawa tłuszcz.oliwa,no i serek wiejski tez tłusty,ok 5-6g zależy jakiej firmy,moze to przyczyna,ze stack sie nie [...]

Posiłek przedtreningowy to może być obiad. Tylko, żebyś nie jadł aż tyle, zeby potem trudno było Ci ćwiczyć. Rozkład BTW może być. I pamiętaj, bo tego nie napisałem, a to ogromnie ważne. Oto zasady praktyczne: - dieta musi smakować - dobierz dietę tak, żebyś mógl się jej trzymać dłuższy czas (lepiej mniej restrykcyjna, ale trwała...) - nie [...]

[...] mleko 2%tł 500ml płatki owsiane 50g jajka na twardo 180g orzechy włoskie 10g 53g b, 65gww, 38gtł II sniadanie śledź 200g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 39g b,27ww,23tł posiłek przedtreningowy ryż brazowy 50g pierś z kuraka 200g 46g b,40ww,2gtł potreningu ryż 50g tuńczyk 130g 30g b,40g ww,2gtł kolacja twaróg 125g oliwa z oliwek 20g 25gb/20g [...]

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g Platki z mlekiem i do tego jajka, odzywka bialkowa Gainer w ostatecznosci 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser moze byc, ale pamietaj ze bez masla kanapka (oliwa z oliwek moze byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi [...]

jedz wcześniej posiłek przedtreningowy ok 2 godz przed po 2 czy czasem nie zwiększyłeś intensywności ? możliwe

tak, jak są fundusze to będzie właśni to wszystko grało przed i po treningu daj tak samo - ryż+kurczak, po treningu możesz warzywa dodać, ale nie dodawaj ich w przedtreningowym. Posiłek przedtreningowy tak z 1-1,5h przed treningiem.

jak wygląda posiłek przedtreningowy i ile czasu przed treningiem jesz?

Jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy to sdandardowy kurczak, ryz okolo godzine przed treningiem.

[...] razowy: 120g oliwa: 10g 100g jajek (około 2 jajka) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 60g makaron: 90g 200g warzyw jakies owoce oliwa: 15g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g ryż brązowy: 80g oliwa z oliwek: 20g 200g warzyw po treningu odrazu: carbo: 35g po 20 minutach: 80g sera [...]

[...] żytni razowy: 100g oliwa: 10g 60g jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 40g ryż brązowy: 60g oliwa z oliwek: 20g 150g warzyw po treningu odrazu: carbo: 30g po 20 minutach: 60g sera [...]

Ok. Nazik,za wzor wziolem Twoja dietke,ale wprowadzilem kilka zmian.Co o nich myslisz? 1.Platki kukurydziane+mleko+owoc 2.Ryz+tunczyk+warzywko lub szklanka soku pomidorowego(posilek przedtreningowy) 3.Zaraz po treningu szklanka soku pomaranczowego+aminokwasy 4.Ziemniaki+filet z kurczaka(moze byc smazony jak kotlet?)+warzywka 5.Makaron+twarog chudy [...]

ten 2 obiad ile przed treningiem jesz? bo w sumie dorzucic tam jakies weglowodany zlozone i masz posilek przedtreningowy. na sniadanie proponowal bym wiecej platkow

[...] fajne jest pobudzenie i pompa na treningu ale mozesz zrobic tak ze kupisz Zwykle Mono , Dokupisz jakiegos No-Boostera np. AAKG z Olimpa-Treca , Nox3 , Aero2 i bedziesz dodawał przed i po treningu a na pobudzenie zwykla kawe rozpuszczalna I Oczywiście Odpowiedni posiłek Przedtreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-07 15:49:02

po treningu bierz Carbo 0,5g/kg żeby uzupełnić glikogen. Przed treningiem możesz brać białko, ale ja bym postawił na dorwy posiłek przedtreningowy 1 1,5h przed treningiem wtedy białko będzie zbędne(chyba że jesteś na redukcji) Pozdro...

[...] Proponuje: pon Klatka piersiowa + biceps wt Nogi czw Barki + triceps pt Plecy lub Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi A co do diety to napewno posiłek przedtreningowy za mały objętościowo, przed treningiem musisz zjeśc duzo węgli złożonych, proponowalbym kasze+pierś, jako podwieczorek dalbym jajecznice a przed snem [...]

plus z czego sklada sie ten posilek przedtreningowy, bo to tez bedzie warunkowalo pompe:-))

posiłek przedtreningowy zawiera tylko wafle ryżowe?